Progressive Muskelrelaxation - PMR

Bei der Progressiven Muskelrelaxation wird der Entspannungszustand durch systematische Anspannung und anschließende Entspannung einzelner Muskelgruppen erreicht.

Das bewusste Erleben der Anspannung erleichtert dem Lernenden das Erleben von Entspannung. Zunächst werden kleinere Muskelgruppen sukzessiv angespannt und wieder entspannt, bevor mit zunehmender Übung immer mehr Muskelgruppen gleichzeitig und ohne vorausgehende Anspannung entspannt werden können.

    Ziel:

• Kennenlernen der körpereigenen Entspannungs- und Spannungszustände
• Beseitigung von Muskelverspannungen
• körperlich-seelische Entspannung
• Autogenes Training

    Anwendungsgebiete:

• Kopfschmerzen
• muskuläre Verspannungen
• Rückenschmerzen
• begleitend zur Krebstherapie
• depressive Verstimmungen
• Schlafstörungen
• Stress
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